Trénujte pod dohľadom odborníka

Pridajte sa na skupinové či individuálne cvičenia zamerané na funkčný pohyb

Čo Ti ponúkam? Komplexnú službu pre Teba.

Rôzne druhy tréningov a balíčky

Tréningy vždy prispôsobujem individuálnym potrebám klienta. Každý klient má iné ciele, ktoré spoločne správnym nastavením tréningového procesu dosiahneme. Dôležitá je disciplína samotného klienta. Pre dlhodobý efekt odporúčam si vybrať jeden z tréningových balíčkov, vďaka ktorým dokážeme dosahovať tréningové ciele efektívne.

Diagnostika pohybového aparátu

Diagnostika pomocou systému FMS alebo Functional Movement Screen, ktorá pozostáva zo siedmych testov. Testy odhaľujú svalovú nerovnováhu, problémy v mobilite a stabilite a celkový stav pri základných funkčných vzoroch (drep, výpad a pod.). Jej výsledky sú nápomocné pri tvorbe tréningového plánu a individualizácii tréningového procesu.

„In body“ meranie

Meranie je vykonávané pomocou profesionálneho prístroja Inbody, takzvanej bipedálnej impedancie. Výsledky ukazujú aktuálne percento svalovej, tukovej a kostnej hmoty, hodnoty vody v tele a ďalších parametrov. Výhodou merania je presná informácia o aktuálnom stave klienta a jednoduchá kontrola progresu v nasledujúcom období.

Personalizovaný jedálniček

Jedálniček pozostávajúci z konkrétnych receptov na základe cieľa a preferencií klienta. S ohľadom na znášanlivosť jednotlivých potravín, alergie a intolerancie, energetický výdaj a iné.

Cvičenie pri bolestiach chrbtice

SM Systém

SM Systém je cvičebný systém, ktorý má potvrdenú účinnosť pri liečbe hernie disku.

Cvičenie je nenáročné, vhodné pre všetky vekové kategórie. Cviky sú ľahko zvládnuteľné, ich pravidelné cvičenie zabezpečuje natiahnutie chrbtice a vytvorenie priestoru pre medzistavcové platničky, uvoľnenie chrbta a zároveň posilnenie potrebných svalov pre úľavu od bolesti.

DNS metóda

DNS cvičenie je prospešné pri mnohých problémoch pohybového aparátu, ako sú bolesti chrbta, skolióza, hernia disku, poruchy držania tela a iné. Pomáha pri prevencii a liečbe porúch veľkých kĺbov a má vplyv na zlepšenie športového výkonu. Metóda je vhodná pre všetky vekové kategórie.

Cenník služieb a tréningov

Môžete si vybrať z balíčkov individuálnych aj skupinových tréningov. Ak ste v ponuke nenašli presne to, čo hľadáte, kontaktujte ma nižšie.

Ak máte záujem o cenovú ponuku, napíšte mi a pripravím vám riešenie na mieru – podľa počtu tréningov, vašich cieľov a ďalších potrieb.

Skupinový tréning - sila a kondícia

skupinový tréning v malej skupine s dôrazom na kvalitu prevedených cvikov

pondelok – streda – piatok

07:00

Individuálny tréning - dvojica

Cvičenie prispôsobené presným požiadavkám jednotlivca.

– neustála spätná väzba od trénera

– individuálny prístup po celý čas

– modifikácia cvikov podľa potreby

Individuálny tréning

Cvičenie prispôsobené presným požiadavkám jednotlivca.

– neustála spätná väzba od trénera

– individuálny prístup po celý čas

– modifikácia cvikov podľa potreby

Diagnostika + InBody

Počiatočná a pravidelná diagnostika vášho tela

– diagnostika pohybového aparátu

– meranie kompozície tela (tuk, svalstvo, voda, hustota kostí a pod.)

– konzultácia výsledkov

Tréning pre športovcov

tréning zameraný na zlepšenie výkonu a kondície vo vybranom športe

– pre výkonnostných a profesionálnych športovcov

– sila, dynamika, koordinácia, rýchlosť, technika behu a iné

Personalizovaný jedálniček

Správne nastavenie stravovania je pre dosahovanie výsledkov veľmi dôležité

– personalizovaný jedálniček na mieru

– plán stravovania na každý deň

– prispôsobené preferenciám klienta

Výhodné balíčky pre Teba.

Individual 10

10 tréning x 60 minút

+ diagnostika

+ inbody

Individual 20

20 tréningov x 60 minút

+ diagnostika

+ inbody

jedálniček 50% zľava

Referencie

Poďme do toho!

Kde trénujeme?

Fitness centrum Rolinec
Športová hala SNV

Rezervácie a kontakt

Mobil : +421 901 720 620

Email : marian.dursa@gmail.com

Tréningové dni

Pondelok až Sobota

Sledujte ma

Mgr. Marián Ďurša

Vzdelanie

– Fakulta telesnej výchovy a športu, Univerzita Komenského v Bratislave – odbor Kondičný tréner – 1. stupeň vysokoškolského vzdelania

– Fakulta sportovních studií, Masarykova univerzita v Brne – odbor Kondičný tréner – 2. stupeň vysokoškolského vzdelania

Školenia

– STACA Training mastermind 1.0
– EXOS Performance specialist phase 1
– DNS športový kurz 1

– DNS športový kurz 2

– Rameno – komplexná diagnostika, náprava a tréning (CORE training)

– UEFA A licencia

– Coerver coaching 1

– Coerver coaching 2

Pracovné skúsenosti

– Viac ako 10 ročné skúsenosti s osobným tréningom bežnej populácie a s tréningom detí a mládeže (všeobecná pohybová príprava, atletický tréning, kondičný a silový tréning, futbalový tréning)

– Momentálne pracujem ako Šéftréner žiackych kategórii a kondičný tréner dorasteneckých kategórií v klube FK Spišská Nová Ves

– Popri práci v klube sa venujem či už individuálnym alebo skupinovým tréningom bežnej populácie a športovcov vo fitness centre